En avant, marchons !


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Bougeons pour notre coeur:
marchons pendant deux minutes et répétons 15 fois,
ou marchons pendant 10 minutes, trois fois.

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Les avantages pour la longévité semblent être presque exactement les mêmes,
selon une nouvelle étude inspirante des modèles d’activité physique
et des espérances de vie. On estime que l’exercice ne doit pas nécessairement
être prolongé afin d’être bénéfique. Il faut juste que ce soit fréquent.
Nous sommes intéressés par la santé.

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Nous savons que les lignes directrices fédérales d’exercice recommandent
que nous travaillions modérément nos exercices,
pendant au moins *30 minutes par jour*,
et au moins cinq fois par semaine, afin de réduire nos risques
de développer de nombreuses maladies ou de mourir prématurément.

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Ces lignes directrices recommandent également
d’accumuler ces 30 minutes d’exercice quotidien
dans des épisodes qui durent au moins 10 minutes à la fois.

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Les lignes directrices, publiées pour la première fois en 2008,
étaient fondées sur la meilleure science de l’exercice disponible à l’époque,
y compris plusieurs études indiquant que si les séances d’exercice étaient plus courtes que 10 minutes, elles n’augmenteraient pas la mauvaise condition physique des gens.

Donc… En avant, marchons !

(auteur inconnu).