Truc pour mieux s’endormir:

Vous n’arrivez pas à dormir…?
Essayez  l’exercice  4-7-8.
-Inhalez par le nez 4 secondes,
-retenez votre souffle 7 secondes
-puis expirez pendant 8 secondes.

Respirez ensuite normalement…
Répétez   l’opération 4 fois,
si vous n’êtes pas déjà en train de dormir!

« La vie est comme un arc-en-ciel…

Chaque jour a une couleur différente…

Parfois, c’est vous qui choisissez la couleur,

d’autres fois, c’est la couleur

qui vous choisit… »

( Sabina Nuzzo )

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19 Commentaires (+ vous participez ?)

  1. claudielapicarde
    Avr 27, 2018 @ 10:11:12

    Je ne peux pas essayer ton astuce pour s’endormir car j’ai une ventilation contre l’apnée du sommeil et je ne peux pas retenir mon souffle puisqu’elle m’envoie de l’air sous pression en permanence.
    C’est pas la joie cette machine pour dormir mais sans je suis 20 % de mon temps de sommeil où je ne respire pas.
    Bonne fin de semaine.

    Réponse

  2. francefougere
    Avr 27, 2018 @ 11:12:00

    Merci chère floray2 – conseils toujours utiles – Bises et bonne fin de semaine 🙂

    Réponse

  3. anne35blog
    Avr 27, 2018 @ 11:33:19

    Il faudra que j’essaie! merci…

    Réponse

  4. Ƈ♡Ƈ♡ṖΛĪĿĿƐƬƬƐ
    Avr 27, 2018 @ 11:50:19

    J’avoues avoir un bon sommeil mais de trés bons conseils a prendre 😉 merci Flo
    bon week end bisous

    Réponse

  5. Domi1
    Avr 27, 2018 @ 12:19:06

    Chez nous , on dit de compter les moutons (imaginaires).
    Ici ce sont les secondes (sourire).
    Je te souhaite un bon week-end Floralie.
    Amitiés 🌼🌷⚘

    Réponse

  6. lelette
    Avr 27, 2018 @ 12:32:26

    Bonjour ma chère Flo,
    Cela m’a fait sourire car moi à peine installée pour dormir je m’endors comme un bébé, mais souvent vers minuit et le réveil est pour 7h30…
    ici le temps est ensoleillé mais nous avons eu froid les jours derniers.
    les fleurs arrivent lentement….et c’est un bonheur.
    Passe une excellent WE et gros bisous.
    Lelette

    Réponse

  7. silana2a
    Avr 27, 2018 @ 14:49:12

    Très beau coucher de soleil chez toi Floralie.
    .
    Ah oui, efficace cette respiration.
    Je me demande si ce n’est pas au yoga qu’on avait appris cela ?
    Du moins quelque chose qui y ressemble.
    .
    Passe de belles journées,
    BISOUS.
    Aujourd’hui tu as choisi le mauve.
    .

    Réponse

  8. wzeig
    Avr 27, 2018 @ 16:03:58

    Bonne fin de semaine, très bons conseils… pourquoi pas ??
    Joli ton environnement….

    Réponse

  9. kmaidy
    Avr 27, 2018 @ 19:22:29

    me font sourire tes exercices d’endormissement,
    certaines nuits on cherche tous les moyens pour arriver à s’endormir ,
    et on se demande pourquoi le sommeil nous fuit ,
    pourtant il n’y a pas pleine lune aussi souvent que ça !
    vais aller au dodo là, tester ….

    Réponse

  10. colettedc
    Avr 27, 2018 @ 22:09:02

    Ah ! Mon truc à moi, je me couche tard, tard alors, aucun problème de ce côté !!! Je sais que je te l’ai déjà dit mais, hein ! J’♥ beaucoup ces mots de Sabina Nuzzo !
    Bonne fin de semaine Flo-Ray !
    Amitiés ❤ 😀

    Réponse

  11. Anonyme
    Avr 28, 2018 @ 07:45:03

    coucou flo
    sa fait essayer car je fait bcp d;insominie
    et oui le soleil se fait rare
    bon week end
    amitié bisouxx
    Marcelle

    Réponse

  12. Mamie Mandrine
    Avr 28, 2018 @ 15:25:20

    Un petit coucou, je vais essayer ton petit truc car le sommeil ne m’en vient pas facilement.
    J’espère que ce petit mot te trouvera en bonne santé
    Chez moi le printemps éclôt partout, l’air hume bon le lilas et j’adore
    Bisous à toi
    Mandrine

    Réponse

  13. Liz Randja
    Avr 29, 2018 @ 09:10:03

    Merci pour tes bons conseilles, chère Floralie. Je passe te souhaiter une belle journée, bises et un joli bouquet de fleurs printanières pour toi.
    Amitiés,

    Liz

    Réponse

  14. Madeleine Lafrance
    Avr 29, 2018 @ 11:36:52

    Merci Floray pour ton truc pour l’insomnie …!
    En général, je dors bien mais quelques fois je rumine mes vieux péchés …lol

    Bon dimanche ma belle
    Amitié tendresse

    Réponse

  15. brindille33
    Avr 30, 2018 @ 16:28:12

    Je lis pour m’endormir, ou alors c’est tellement prenant que le livre m’empêche de dormir 😉 Zut alors me dirais-tu. Un truc que je ne connaissais pas. Calculer ? Quelle drôle d’idée ? 😉 L’as-tu essayé ? En ce qui me concerne, je fais ce que j’ai appris si j’ai pas de livres, ce que j’ai appris en sophrologie. Je peins mon image préférée de l’époque qui respire la sérénité et je visualise point par point l’image et ce qui s’en dégage. Cela fonctionne très bien. Ou alors je rêve de voyages, et hop je m’endors. Bref s’envoyer des pensées positives. 🙂
    Bon premier mai à toi. Bisous. Geneviève

    Réponse

  16. JACQUES
    Mai 01, 2018 @ 04:19:25

    Bonjour Floray.
    C’est avec toute notre amitié que nous te souhaitons une bonne fête du travail et un joli mois de Mai, ainsi qu’à tes proches.
    Bisous de nous deux.

    Réponse

  17. pachrimaco
    Mai 12, 2018 @ 09:15:21

    les couleurs sont ma raison de vivre .. je suis souvent dans le rose en ce moment ! bizz

    Réponse

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