En avant…marchons !

Bougeons pour notre  coeur:
marchons  pendant deux minutes et répétons 15 fois,
ou marchons pendant 10 minutes, trois fois.

Les avantages pour la longévité semblent être presque exactement les mêmes,
selon une nouvelle étude inspirante des modèles d’activité physique
et des espérances de vie. On estime que l’exercice ne doit pas nécessairement
être prolongé afin d’être bénéfique. Il faut juste que ce soit fréquent.

Nous sommes intéressés par la santé.
Nous savons que les lignes directrices fédérales d’exercice recommandent
que nous travaillions modérément nos  exercices,
pendant au moins  *30 minutes par jour*,
et au moins  cinq fois par semaine, afin de réduire nos risques
de développer de nombreuses maladies ou de mourir prématurément.

Ces lignes directrices recommandent également
d’accumuler ces 30 minutes d’exercice quotidien
dans des épisodes qui durent au moins 10 minutes à la fois. Les lignes directrices, publiées pour la première fois en 2008,
étaient fondées sur la meilleure science de l’exercice disponible à l’époque,
y compris plusieurs études indiquant que si les séances d’exercice étaient plus courtes que 10 minutes, elles n’augmenteraient pas la mauvaise condition physique des gens.

Donc… En avant, marchons !

(auteur inconnu)

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11 Commentaires (+ vous participez ?)

  1. wzeig
    Avr 12, 2018 @ 15:05:47

    Je suis partante pour marcher, chère Floray.. Bonne fin de semaine à toi.

    Réponse

  2. kmaidy
    Avr 12, 2018 @ 17:54:41

    oui faut marcher, et d’après le docteur faudrait marcher vite,
    pas de surplace comme nous faisons dans les magasins !
    bonne semaine à toi, avec de bonnes marches !

    Réponse

  3. colettedc
    Avr 12, 2018 @ 21:04:48

    Oui, oui, Flo-Ray : EN AVANT MARCHONS … bien d’accord !!!
    Belle soirée de ce jeudi et bonne fin de semaine !
    Amitié ❤ 😀

    Réponse

  4. silana2a
    Avr 13, 2018 @ 00:45:58

    Bien dit Floralie,
    L’exercice du sport est le meilleur médicament sur le marché.
    Et si on peut combiner avec l’exercice de l’amitié c’est encore mieux.
    En conclusion marchons un peu tous les jours avec un/e ami/e.
    Belles journées Flo, bisous, bonnes marches.
    .
    [img]https://ahp.li/5aba4f9ca30f1a462bfb.png[/img]

    Réponse

  5. silana2a
    Avr 13, 2018 @ 00:46:49

    Bonnes marches Flo
    .

    Réponse

  6. Domi1
    Avr 13, 2018 @ 00:55:22

    Cela fait du bien de marcher .
    Bonne fin de semaine Floralie.
    Amicalement 🌹🌷🌼

    Réponse

  7. lelette
    Avr 13, 2018 @ 03:32:38

    C’est tout à fait vrai, seul la marche nous fait avancer dans tous les sens et gratuitement, elle nous apporte l’air, la santé, la liberté, ..
    C’est le seul sport que je pratique régulièrement ayant la chance d’être dans un coin privilégié….
    Bonne fin de semaine chère amie et profite bien de ton WE.
    Bisous.

    Réponse

  8. claudielapicarde
    Avr 13, 2018 @ 09:49:57

    Bonjour Floray,
    Je marche tous les jours entre 1/2 heure et 3/4 d’heure assez rapidement sauf si il pleut vraiment très fort.
    Ca fait un bien fou et avec mes problèmes cardiaques c’est conseillés
    Je te souhaite une bonne fin de semaine, bises.

    Réponse

  9. Madeleine Lafrance
    Avr 19, 2018 @ 12:35:31

    Super cet article Flo …Il faudrait que je m’y mette moi aussi …!
    Bonne journée
    Amitiés

    Réponse

  10. pachrimaco
    Mai 12, 2018 @ 09:12:50

    coucou ma Flo .. pas de souci, je m’y attelle tous les jours .. nous voilà enfin installés dans notre nouveau logement .. depuis le 15 avril .. une vie plus sereine .. merci pour ton gentil mot pour mon anni .. je ne t’ai pas oubliée le 10 mai .. je t’ai citée sur ma création sur Facebook .. je vais essayer de rattraper mon retard sur mon blog .. bizz et bonne journée

    Réponse

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